Dica para manter uma vida mais saudável - Leia!

FIT FOR LIFE

1) Recomendações principais:

1.1) De manhã: só frutas (desintoxicação*)
1.2) No almoço e jantar: 70% de verduras e legumes, tão crus quanto possível (contendo pelo menos 70% de água).
Os 30% restantes: um só tipo de “alimento concentrado” (alimentos cozidos, grelhados etc., com menos de 70% de água, por causa do processamento e por isso chamados de “concentrados”).
Por ex.: só peixe, ou só arroz, mas não peixe com arroz.
Procurar evitar sobretudo misturar proteínas e carbohidratos.

1.3) Exercícios regulares. Por ex.: caminhar pelo menos ½ hora por dia, se possível de manhã (ar puro – desintoxicação).
1.4) Dormir com a janela aberta (desintoxicação)
1.5) Demais cuidados de saúde e higiene.

2) Outras recomendações:

2.1) Evitar alimentos industrializados.
2.2) Evitar leite, café, chá (torrado), refrigerantes, bebidas alcoólicas, ovos, açucar, frituras, farinha branca, arroz branco, pão, principalmente pão francês. Comer derivados de leite e proteína animal com moderação (2-3 vezes por semana).
2.3) Comer frutas sempre de estômago vazio (de manhã, até 15 minutos antes do almoço, e 2 a 3 horas depois da última refeição).
2.4) Evitar tomar líquidos durante as refeições.
2.5) Não fumar.

OBS:
1) São recomendações, e não regras rígidas; quanto mais as recomendações forem seguidas, melhor é o resultado.
Basicamente, as recomendações valem para os dias de semana. Nos fins de semana e em ocasiões especiais (festas, viagens etc.), a gente pode sair um pouco do esquema, obviamente – porque, afinal, ninguém é de ferro...

2) O objetivo do estilo de vida proposto é maximizar a desintoxicação do corpo e assim obter um máximo de saúde e energia, manter o peso sempre normal e evitar 80% das doenças atuais, que deveriam se chamar “toxemias”, pois são causadas pelo acúmulo de toxinas ao longo dos anos, como consequência de um estilo de vida inadequado.

*) O corpo tem um ciclo diário com 3 fases: 12 – 20 horas – ingestão de alimentos;
20 – 4 horas – processamento dos alimentos ingeridos; 4 – 12 horas – desintoxicação, que é a fase mais importante para a manutenção da saúde do homem moderno, no sentido de evitar o acúmulo de toxinas ao longo dos anos. Por isso, esta recomendação é a mais importante deste estilo de vida.

PS.: Para maiores informações vide o livro “Fit for Life”, de Harvey & Marilyn Diamond, Warner Books, NY (bestseller). Em português o título (um pouco estranho) é “Dieta sem Fome”, Editora Record, R$ 23,00. É recomendável adquirir o livro para consulta.